[...] przyznać że musiałem sie pożegnać z TKD ze względu na problemy z kręgosłupem.. w zasadzie wszystkie SW odpadają poza boksem ale nieważne.. chce dalej sie rozciągać tylko teraz zostało mi to w domu... wiem że przed rozciąganiem istotną rolę odgrywa dobra rozgrzewka.. zamiast jakiegoś biegania w miejscu wymyśliłem sobie że będę biegał po [...]
[...] następnego dnia nic ale na drugi dzień znów mi się pojawił.. jeden . Tylko,że ten trądzik jest tak ropny:( nic nie idzie z tym zrobić :( ... Co mam z tym zrobić doradzcie coś od czego to możę być??Od tych bananów i tego tuńczyka.. DOdam również ,że miałem bardzo szybką przemiane materri to co zjadłem od razu wydalałem:D.. a teraz już tak nei jest
[...] z colą, piwem przy TV, kilka razy w tyg pizze, w szkole pączki i słodkie jogurty itp itd ) odłożył mi się tłuszcz na brzuchu (no nie tak dużo ale jednak trochę jest) i teraz mam pytanie-jak to spalić ? jaką dietę mam prowadzić, czy węgle jakoś obciąć drastycznie czy jak ? redukcji nie potrzebuje, jak by patrzyć na wagę to chyba mi masy [...]
[...] do supli) Jak wiadomo do tego czegoś potrzebna mi takze siła... Cwicze duzo w domu, pompki, grzet, brzuch, macham czasem hantelkami... Na silownie zapisze sie od stycznia i teraz pytanie... Jakie rzeczy moge kupic majac do wydania okolo 200zl, przeczytałem jak narazie, ze dobrym polaczeniem byloby: Hi TEC Protein (jako białko) ZMA (regeneracja, [...]
[...] DZIĘKUJE Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: Wzrost mięśni Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wcześniej atlas w domu, teraz siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam wszystkich serdecznie założyłem nowy temat ponieważ potrzebuje pomocy mam: 17lat 183cm wzrostu i tylko 61/62kg i teraz pytanie co mam zrobić żeby przybrać na masie chciałbym mieć tak kolo 70kg :) a i zaraz muwie ze nie wiem jak się układa te cale diety i wogule. jestem z tego ciemny ;/ możecie powiedzieć co mam jeść i ile żeby było dobrze [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie sprawdzam -przysiad: j.w Witam, kończe drugi tydzień propa (1-8 100mg e2d) i chce wrzucic teraz metke na te 6 tyg, mam 100 tabs 10 mg. Jaką dawke przyjmowac ? I czy dokupic cos to 2 listków clomidu na odblok ? Pozdro :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, generalnie ostatnio postanowiłem coś ze sobą zrobić. Kupiłem hantelki, do tego robie pompki, brzuszki i cwiczenia hantlami wlasnie. Teraz planuję wraz z początkiem miesiąca ruszyć na siłownię. Moje warunki fizyczne nie są zbyt ciekawe przy wzroście 192cm ważę 76kg, próbowałem utyć żrąc co sie da po ponad 4k kalorii dziennie, jednak nic [...]
Witam, chciałem zapytać który plan z tych dwóch byłby lepszy ponieważ chcę przerzucić się teraz na 4 x w tygodniu ( pn,wt,czw,pt ) na trening typu push/pull ( wcześniej był 3 miesiące split i 3 miesiące FBW ). Który z tych dwóch planów byłby lepszy? Może coś wypadałoby zmienić, dodać itp.? Wzrost: 188 cm , Waga: 77-78kg, zależy mi na sportowej [...]
Witam, mam pytanie do bardziej doświadczonych osób w tym temacie. Kilka lat temu jadłem kreatynę w tabsach, super sprawa. Kupiłem taką w prochu to po każdym takim koktajlu wymioty, ból głowy i jej zawroty. Pomyślałem że może jakieś lipnej firmy bo kupiłem ją mega po kosztach. Kilka miesięcy później kupiłem Trec nitrobolon w prochu. Sytuacja [...]
witam. od niedawna ćwicze gimnastyke co za tym idzie dużo rozciągania itd. robie teraz tzw "mostek" ( pozycja do spręzyny w tył) i odkąd robie mostek boli mnie kręgosłup na wysokości troche ponad miednicą. czy można temu zaradzić czy poprostu przestać ćwiczyć mostek?
[...] przerwy) i na początku nie było z barkiem problemów, ale od 2 tyg odczuwam ból przy klacie no i barkach... Jak je mocno rozgrzeję to na 75% dam rade zrobić pełny trening tych partii. Od tygodnia smaruję sie Ben Gayem i wciagam Glukozaminę.. Przerwać treningi, może zrobic je na 50%.... Strasznie fajnie mi się ćwiczy, szkoda mi teraz przerywać
Mam 20 lat. Staż trennignowy to koło 1 roku cwiczenia bez zadnej wiedzy na silowni. Miałem teraz koło roku przerwy. Mój cel to masa. Cwicze 3misiac. od nowego miesiaca zamierzam dodac jakies białko i moze Carbo albo aminokwasy jeszce sie na tym nei znam;) 9.00 (1 posiłek) Banan + 3 jajka gotowoane na miękko 12.00 (2 posiłek) Serek wiejski 200g + [...]
Siemka Mam pytanko co do tych 2 środków które wymieniłem w temacie. Ogólnie to sobie spokojnie ćwiczyłem na odzywkach wysoko białkowych i witaminkach z Animala ale parę tygodni temu naszła mnie ochota na coś nowego :P wiec kupiłem sobie Turinabol 10 i już biorę go z tydzień. Teraz kolega polecił mi Alpha-Tren wiec zakupiłem tylko niestety jestem [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Ultralife_Nox_pump_xtreme-opis26001.html 3. Dorian Yates (DY) NOX Pump http://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/dorian-yates-dy-nox-pump---30-sachets-3690-p.asp Pamiętam kiedy brałem starego Doriana, to była kosa okrutna. teraz nie wiem która wersja ma stary skład. Zmieniony przez - DamianSSW w dniu 2010-07-13 14:27:58
[...] a efekty znikome. raz byłem na cyklu z testosteronu, to pamiętam że jak pomelanżowałem, i miałem jakieś spadki to poćwiczyłem tydzień i wszystko wracało, nawet z nawiązką. teraz będąc na cyklu kreatynowym i trzymając dietę w 110% nie dopatruję się żadnych efektów wizualnych. ba o siłowych to już nawet nie wspomnę ale z tym zawsze u mnie było [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 94 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :28 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg silownia,trzy razy bieganie po 30min. Odżywianie : 5-6 posilkow dziennie,zgodnie [...]
Siemka. Możecie ocenić mój plan z hantlami? Robię teraz masę, trenuję fbw 3x w tygodniu. Większość ćwiczeń to 12-10-8. Dzięki :D A i jeszcze prosiłbym was żebyście zrobili plan B bo już nie mam pomyśłów. Dysponuję hantlami 2x15kg, ekspanderem, drążkiem i 2 pufami z których zrobiłem płaską ławeczkę :D Nogi 1. Przysiady z hantlami 3s 2. Wspięcia [...]
[...] treningu antek od 50-150mg przez 3-4 tygodnie, potem przerwa 2-3 tyg i np tura interesuje mnie długi cykl ze stabilnymi długimi efektami na orale reaguje świetnie, tylko przez krótki okres, np teraz jem wino 70mg codziennie Deka odpada, nie toleruje Tren krótki spoko, długiego nigdy nie brałem ew baza 1g test + 600mg tren E? czekam na propozycje
